Dormir bem é um santo remédio

Especialista aponta 5 dicas para recuperar o sono e a saúde

Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é por quê.

“A privação crônica do sono pode ter consequências importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, problemas de concentração, queixas de memória e fadiga. A insônia inclusive aumenta significativamente o risco de acidentes domésticos, de trabalho e de trânsito, devido à alteração do estado de alerta e à desatenção”, diz o neurologista Alexandre Machado, do Hospital Santa Paula (SP).

    Machado afirma que, apesar de a função do sono nos seres humanos não estar totalmente esclarecida, dormir bem está relacionado à recuperação física, à secreção hormonal, aos processos de consolidação de memória e ao bom funcionamento intelectual.

    Nos Estados Unidos, de acordo com a National Sleep Foundation, a falta de sono adequado faz com que mais de um terço dos americanos adultos esteja sofrendo de doenças que poderiam ser evitadas. Aqui no Brasil não é diferente. De acordo com o neurologista, as queixas de insônia são mais frequentes entre as mulheres – principalmente divorciadas, viúvas ou separadas – e aumentam com a idade. Estudos indicam que a insônia parece ser mais comum também entre pessoas com problemas financeiros.

    Na opinião do doutor Alexandre Machado, outra causa da falta de sono é a ingestão de medicamentos ou doenças, mas geralmente está associada a hábitos que precisam ser alterados. “Casos mais graves podem ser tratados com medicamento, mas algumas mudanças simples podem restaurar o sono e a saúde”.

O especialista aponta cinco dicas simples para dormir bem e garantir mais saúde:

Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, você evita perder seu precioso tempo na cama enumerando as atividades que terá de fazer depois.

Delegue tarefas. As pessoas mais próximas podem não fazer tudo tão bem quanto você, mas respire fundo e agradeça a ajuda delas.

Acostume-se a utilizar serviços da internet, como pagar contas, fazer supermercado ou comprar presentes. É mais prático e você evita uma série de desgastes, como o trânsito, os problemas de estacionamento e as filas.

Tire a TV do quarto! Essa é uma tentação que compromete o sono de qualquer um.

Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite. Prefira chá de erva cidreira ou hortelã.

Fonte: Dr. Alexandre Machado

10 Curiosidades sobre o sonho

10. Cegos também sonham

Pessoas que se tornaram cegas após o nascimento podem ter sonhos com imagem. Pessoas que nasceram cegas não vêem quaisquer imagens, mas também têm sonhos vívidos envolvendo seus outros sentidos como sons, cheiro, toques e emoções. É difícil para uma pessoa que vê imaginar, mas a necessidade de sono é tão forte que o corpo é capaz de lidar com praticamente todas as situações físicas para que isso aconteça.

9. Você esquece de 90% dos seus sonhos

Depois de 5 minutos acordado, você esquece metade dos seus sonhos. O famoso poeta, Samuel Taylor Coleridge, acordou de uma manhã, depois de ter tido um sonho fantástico – pegou uma caneta e papel e começou a escrever a “visão de um sonho”, no qual tornou-se um dos mais famosos poemas ingleses: Kubla Khan. Parte do poema havia sido escrito (54 linhas para ser mais exato), quando ele foi interrompido por uma pessoa. Coleridge voltou ao seu poema, mas não podia lembrar o resto do seu sonho. O poema nunca foi concluído.

8. Todo mundo sonha

Todo ser humano sonha (exceto em casos de extrema desordem psicológica), mas homens e mulheres têm diferentes sonhos e diferentes reações físicas. Homens tendem a sonhar mais sobre outros homens, enquanto as mulheres tendem a sonhar igualmente sobre os homens e as mulheres. Além disso, tanto os homens como as mulheres relacionaram reações físicas aos seus sonhos mesmo que ele não seja sexual; os homens costumam ter ereções e as mulheres aumentam o fluxo de sangue vaginal.

7. Sonhar previne psicose

Em um recente estudo, os alunos que foram acordados no início de cada sonho, mas ainda conseguiram dormir por mais 8 horas, enfrentaram dificuldade de concentração, irritabilidade, alucinações e sinais de psicose depois de apenas 3 dias. Quando finalmente foi permitido seu sono, recuperando o tempo perdido, aumentaram consideravelmente o percentual gasto na primeira fase.

6. Nós só sonhamos com o que conhecemos

Nossos sonhos estão frequentemente cheios de rostos estranhos – você sabia que sua mente não está inventando esses rostos? – eles são rostos de pessoas reais, que você viu durante sua vida, mas pode não saber ou se lembrar. O assassino do seu último sonho pode ser o cara que abasteceu o carro de seu pai quando você ainda era criança.

Todos nós já vimos centenas de milhares de rostos durante nossas vidas, por isso, temos uma infinidade de personagens para o nosso cérebro utilizar durante nossos sonhos.

5. Nem todos os sonhos são coloridos

12% da população sonha exclusivamente em preto e branco. O restante da população sonha com todas as cores. As pessoas também tendem a ter temas comuns em sonhos, como: escola, correndo devagar / no lugar, experiências sexuais, caindo, chegando tarde demais, uma pessoa que está viva – aparecendo morta, dente caindo, voando, em um acidente de carro, etc.

Ainda não é conhecido se o impacto de um sonho relacionado à violência ou a morte é mais
emocionalmente para uma pessoa que sonha em cores do que aquela que sonha em preto e branco.

4. Os sonhos não são exatamente sobre o que eles são

Os sonhos falam em uma língua profundamente simbólica. A mente, inconsciente, tenta comparar o seu sonho a algo mais, que é semelhante. Portanto, qualquer que seja o seu sonho, é provável que seja somente um símbolo.

3. Pessoas que deixam algum hábito tem sonhos mais vívidos

As pessoas que fumaram por um longo tempo, e pararam, relataram ter sonhos mais vívidos do que o normal. Além disso, de acordo com o “Jornal de Anomalias Psicológicas”, em um grupo de 293 fumantes em abstinência entre 1 e 4 semanas, 33% relataram ter pelo menos 1 sonho que estava fumando. Na maioria dos sonhos, os indivíduos eram capturados pelos próprios fumantes e sentiram fortes emoções negativas, como pânico e culpa.

2. Estímulos externos invadem nossos sonhos

Chamado “incorporação no sonho”, é a experiência que a maioria de nós temos onde um som do mundo real é ouvido e incorporado no sonho, de alguma forma.

1. Você está paralisado enquanto dorme

A chamada paralisia do sono acontece durante o sono, como forma de evitar que o corpo se mova durante os sonhos. É um fenômeno natural que ocorre todas as noites, embora seja raramente notado pela própria pessoa enquanto se dorme. Momentos antes da mente despertar, a paralisia cessa. Por isso, raramente se tem consciência da sua existência. Se, porventura, a mente despertar antes do mecanismo de paralisação ser desativado, ocorre a consciência da paralisia do sono.

    Esta consciência pode ser muito perturbadora, pois o indivíduo dá por si mesmo completamente paralisado, incapaz de mover os membros. A mente ainda está a atravessar um período de transição entre o estado de sono e o estado de vigilia (ou vice-versa) e nessa altura podem surgir alucinações hipnagógicas: presença de uma pessoa, ouvir vozes ou sons, sensação de flutuação ou de se sair do próprio corpo, imagens de pessoas, visualização de objetos, sensação de ver em redor mesmo tendo os olhos fechados, etc. Tanto as alucinações como a própria paralisia são inofensivas, existindo quem aproveite esta fase para induzir sonhos lúcidos ou alucinações agradáveis, e acontecem ocasionalmente, como resultado de uma má alimentação, maus hábitos de sono, estresse, etc. Por vezes, podem indicar a existência de um outro problema maior, como, por exemplo, a narcolepsia.

    Estima-se que até 60% da população mundial já tenha passado por essa experiência pelo menos uma vez na vida. Em algumas culturas, isso significava pré-disposição ao xamanismo e contato com o mundo dos espíritos.

Por que os meses têm esses nomes?

Janeiro, Fevereiro, Março, Abril, Maio, Junho, Julho, Agosto, Setembro, Outubro, Novembro e Dezembro. A maioria dos nomes dados aos meses tem origem no primeiro calendário romano, criado por Rômulo em 753 a.C.

    Esse calendário possuía dez meses e começava no mês de março. Foi Numa Pompílio (700 a.C- 673 a.C.), segundo rei de Roma, quem introduziu mais dois meses ao início do ano e os batizou.

Os meses mais antigos continuaram com seus nomes originais até que, mais tarde, alguns foram trocados para homenagear o imperador César Augusto.

Janeiro - Homenagem ao deus romano Jano, o guardião do Universo e o deus dos inícios, da primeira hora do dia e do primeiro mês do ano.

Fevereiro - Referência ao festival romano Februália, ou purificação, durante o qual se ofereciam sacrifícios aos mortos para apaziguá-los.

Março - Homenagem a Marte, deus da guerra. Durante vários dias, sacerdotes carregavam escudos sagrados em torno de Roma.

Abril - Há duas versões: homenagem a Afrodite, deusa do amor, a quem o mês é consagrado; e originado da palavra latina aperire, referência à abertura das flores, pois

Maio - Homenagem à deusa romana Maia, mãe do deus Mercúrio.

Junho - Homenagem à deusa Juno, protetora das mulheres e da maternidade.

Julho - Homenagem ao general Júlio César. Antes da introdução dos meses janeiro e fevereiro, era chamado de quintillis, por ser o quinto mês.

Agosto - Homenagem ao imperador César Augusto. Chamava-se sextillis, o sexto mês.

Setembro - Do latim septem (sete), o sétimo mês, antes do calendário de Numa Pumpílio.

Outubro - Do latim octo (oito), o oitavo mês.

Novembro - Do latim nove, o nono mês.

Dezembro - Do latim decem, o décimo mês.

Fonte: www.renato.burity.com.br

Cirurgia Para Presbiopia Ganha Maior Precisão
 

O brasileiro não está preparado para o envelhecimento da população. Por isso resiste ao uso de óculos de leitura. A prova disso é que 60% preferiam estar bem longe dos óculos. Queiroz Neto diz que a vista cansada associada à miopia, hipermetropia ou astigmatismo pode também ser corrigida por lentes de contato multifocais. Além de esconder a idade, as lentes oferecem melhor acuidade e campo visual que os óculos. O problema é que a adaptação se torna mais difícil com o envelhecimento por causa da redução lacrimal, comenta. A boa notícia é que a cirurgia para correção da presbiopia acaba de dar um salto de qualidade. O especialista que faz parte de um seleto grupo de médicos credenciados a utilizar o laser de femtosegundo, diz que hoje a cirurgia é mais rápida e segura. Isso porque todo o procedimento em que o centro da córnea é moldado para enxergar de  de perto e a periferia para enxergar de longe é feito  a laser , o que garante maior precisão cirurgica. Para quem optou pelos óculos de farmácia e já está com a presbiopia próxima de 3 é uma nova luz no fundo do túnel.

Papiros & Hieróglifos

Os papiros eram os papéis da antiguidade. Apesar de aparência frágil, duraram milhares de anos e sua conservação nos trouxe muito da vida existente naquela época.

    Os escribas desenhavam os hieróglifos (alfabeto egípcio), nos papiros e paredes. Os hieróglifos foram usados durante um período de 3500 anos para escrever a antiga língua do povo egípcio.

    Existem inscrições desde antes de 3000 a.C. até 394 d.C., data aparente da última inscrição hieroglífica, numa pedra descoberta na Ilha de Philae.Constituíam uma escrita monumental e religiosa, pois era usada nas paredes dos templos, túmulos, etc. Existem poucas evidências de outras utilizações.

Quando e como desapareceram os hieróglifos

    Durante os mais de 3 milênios em que foram usados, os egípcios inventaram cerca de 6900 sinais. Um texto escrito nas épocas dinásticas não continha mais do que 700 sinais, mas no final desta civilização já eram usados milhares de hieróglifos, o que complicava muito a leitura, sendo isso mais um dos fatores que tornavam impraticável o seu uso e levaram ao seu desaparecimento.

    Com a invasão de vários povos estrangeiros ao longo da sua história, a língua e escrita locais foram se alterando, incorporando novos elementos.

    Fatores decisivos foram a introdução das línguas grega e romana, com a conquista pelos respectivos impérios.     Também o cristianismo, ao negar a religião politeísta local, contribuiu bastante para que o conhecimento desta escrita se perdesse, no Século V depois de Cristo.  Tudo o que estava relacionado com os antigos deuses egípcios era considerado pagão, e portanto, proibido.

Fonte: www.khanelkhalili.com.br

Os 10 mandamentos do… pessimismo???

Provavelmente você já recebeu e-mails dos seus amigos com títulos bem animadores, caso do “10 segredos para se ficar rico” ou então “21 maneiras de conquistar a pessoa amada” e por aí vai. Recebi hoje os “10 mandamentos do otimismo”. Sim, eu também recebo essas porcarias. E as vezes leio, mesmo esse tipo de e-mail sendo a coisa mais brega que existe.

    Pensando em o quão essas mensagens são piegas, resolvi criar os 10 mandamentos do pessimismo, tomando por base os 10 mandamentos do otimismo

Acompanhe:

1 - Hoje é um dia de muita ralação e não vejo a hora dele acabar. Acordei de ressaca e lembro que na semana passada fui vítima de um assalto. Um passarinho defecou em minha cabeça. E, só de pensar que amanhã tenho que trabalhar de novo, já fico doente.

2 - Você é incapaz de tomar suas próprias decisões. Escute as pessoas quando elas tentam desencorajá-lo de fazer algo, pois você não é capaz de fazer nada direito.

3 - Quando alguém disser a você “bom dia” responda com um sonoro “o quê tem de bom?”. Irradie o mau humor a todos que se aproximarem de você. Ter pessoas felizes a seu lado só faz você se sentir ainda mais rancoroso.

4 - Espere pelas outras pessoas. Mesmo que elas demorem, não faça nada antes das outras pessoas chegarem. Lembre-se: você não é capaz!

5 - Não se preocupe com o tempo, ele é seu amigo. Chegue sempre atrasado, afinal de contas, você estava dormindo. E não se preocupe quando dizem que “tempo é dinheiro”: você nunca terá!

6 - Use e abuse do seu corpo, aproveite enquanto ainda está vivo. Faça sexo com o maior número de parceiros que puder e não se preocupe em se proteger. Beba muito! Fume bastante! Coma muita carne vermelha e aumente o seu colesterol, afinal de contas, existe o colesterol bom e mau, com certeza um dos dois você tem! E não se esqueça de nunca andar a pé. Pra que andar a pé se eu posso ir de carro/moto?

7 - Paciência é para os fracos, pois quem espera sempre cansa. Se te fizerem esperar por mais de 5 minutos, ligue para essa pessoa e xingue-a: pelo menos você descarrega a sua raiva em alguém.

8 - Seja extravagante e cometa desperdício. Quem não extravaza, fica estressado, e voce não quer ficar estressado. E esse papo que o a água do mundo vai acabar é bobagem de quem não tem nada melhor pra fazer: lave o seu carro na hora que bem entender!

9 - Faça uma avaliação da sua vida quando estiver bêbado: verá que ainda não bebeu o suficiente e que, para começar a filosofar, você ainda precisa de muita cachaça! Verás que continuar com aquela baranga da sua esposa não vai te levar a lugar algum. É melhor gastar o dinheiro em um puteiro do que gastar em casa. E sai até mais barato, acredite.

10 - Quando tomar uma decisão, vá fundo: pois essa será provavelmente a primeira e última vez que terá feito isso.

Fonte: oloucomeu.blogspot.com

Uso frequente de salto alto pode provocar problemas de postura e marcha em adolescentes, diz estudo da FMUSP

Adolescentes do sexo feminino que usam com frequência calçados de salto alto podem sofrer comprometimento do alinhamento postural e da biomecânica normal da marcha. A conclusão é da dissertação de mestrado da fisioterapeuta Patrícia Angélica de Oliveira Pezzan, defendida recentemente na Faculdade de Medicina da USP, sob a orientação da Profa. Dra. Silvia Maria Amado João. O objetivo do estudo foi analisar a influência dos calçados de salto alto, do tipo anabella, na postura e na marcha de jovens entre 13 e 20 anos de idade. Foram analisadas 50 usuárias e 50 não-usuárias desse tipo de calçado. O estudo mostrou que o uso do salto alto influencia de forma negativa tanto a postura da coluna lombar, pelve e membros inferiores, quanto a marcha das meninas em fase de crescimento.

    “Qualquer uso de salto alto por muitas horas seguidas, e muitas vezes na semana, pode trazer problemas, em qualquer idade. Mas se as adolescentes já começam cedo a fazer uso prolongado do salto alto, podem terminar a fase de crescimento – ósseo e muscular - já com alterações na postura e na marcha. Essas alterações, ao longo do tempo, podem gerar dores, um desequilíbrio muscular muito grande, estresse articular e até degeneração das articulações”, alerta a fisioterapeuta Patrícia Pezzan, que é professora do curso de Fisioterapia da PUC-MG, de Poços de Caldas.

    Em relação aos ângulos posturais, o estudo da FMUSP concluiu que o uso prolongado do salto alto, desde a adolescência, causa aumento da lordose lombar (curva acentuada na base da coluna) e posiciona a pelve em anteversão (o chamado “bumbum empinado”). Outra consequência, em relação à postura, é a aproximação dos joelhos (“joelho valgo”) e o afastamento dos pés, deixando as pernas no formato de um “x”. “Ao colocar calçado de salto alto, tanto o anabella quanto o agulha, o seu peso é projetado para frente, mantendo o centro de gravidade na parte anterior do pé. Ao longo do tempo, isso provoca adaptações posturais que fazem com que as usuárias, mesmo quando não estão com o calçado, mantenham a anteriorização do centro de gravidade e permaneçam com o ângulo tíbio társico menor que 90°”, revela Pezzan.

    O uso crônico do salto alto causa, ainda, postura de varo em retropé ou “pé varo”. De acordo com a fisioterapeuta, nesse caso há um posicionamento irregular do calcâneo, ou seja, o salto alto faz com que a usuária descarregue o peso do corpo na porção lateral dos pés, provocando uma torção no calcanhar, que o inclina para fora. “Por isso, que as pessoas gastam mais o sapato do lado de fora. Essa inclinação, a gente chama de ‘pé varo’”, explica Patrícia Pezzan. 

    Em relação à marcha, o estudo revelou que o tempo de apoio total, que a gente fica com o pé no chão durante o caminhar, foi mais rápido nas usuárias de salto alto. “O contato com o calcanhar e o tirar o pé do chão, esse impulso fica comprometido em função do salto alto e acaba exigindo muito mais trabalho muscular da marcha”, analisa a autora da dissertação. Já em relação à impressão plantar, o trabalho concluiu que não houve alterações. Os pés das usuárias de salto alto apresentaram um arco longitudinal medial normal.

    Apesar do estudo ter sido feito com salto alto tipo anabella, a fisioterapeuta Patrícia Pezzan sugere que o salto agulha, por ter sua base de sustentação mais estreita, deve resultar em alterações mais expressivas, tanto na postura quanto na marcha. “Quanto mais você diminui a largura do salto, maior será a instabilidade causada e mais problemas devem aparecer. O salto agulha é pior, porque a instabilidade é maior”, justifica.

Teste pode caracterizar perfil psicológico de agressores sexuais

Dados indicam que o perfil de agressores sexuais pode ser de indivíduos passivos e imaturos, que não conseguem estabelecer relações com adultos e, provavelmente, foram molestados sexualmente na infância.

De acordo com artigo publicado no periódico chileno Psykhe, a realização de testes de Rorschach indica que pode haver um conjunto de características psicológicas próprias dos agressores sexuais, capaz de distinguí-los da população em geral: comportamentos passivos e imaturos perante si mesmos e o entorno, assim como “um contato pobre com a realidade”. A pesquisa foi realizada por Pamela Jiménez Etcheverría, da Universidad de La Frontera, de Temuco, no Chile, e foi veiculada na primeira edição de 2009 do periódico.

    Na seção do artigo referente aos métodos de pesquisa, a autora afirma que, para a realização do estudo, “foi utilizado um desenho não-experimental, transversal e descritivo”. Para contrastar resultados da investigação, ela também utilizou como critério o “estudo de referência nacional de Vinet (2000) e os dados de um grupo de criminosos comuns (Espejo et al., 1996)”. A pesquisa empregou 20 acusados de praticar o delito, dados de estudos sobre indivíduos que não praticaram o delito e mais 30 delinqüentes comuns – que haviam cometido furto e roubo, sem violência física. A todos os indivíduos do estudo foi aplicado o teste de Rorschach.

    Entre os resultados da apuração, Pamela afirma que os agressores sexuais possuíam “um estilo de lidar consigo mesmos e com seu entorno de forma passiva, imatura e com um contato pobre com a realidade”. Ela também alega que  foram observadas especificamente “diferenças significativas nos indicadores mais relevantes, associados às habilidades sociais -SumPond C, EA, H-, menores nos delinquentes sexuais do que no estudo de referência nacional – composto por indivíduos que não cometeram o delito. Isso indica que a quantidade de recursos com os quais contam não seria suficiente para desenvolver as habilidades sociais adequadas, como tampouco para enfrentar as demandas do meio, sendo assim limitada sua capacidade para reconhecer as necessidades de outros e de adaptação ao entorno”.

    Para a pesquisadora, “os dados evidenciam a incapacidade que o delinquente sexual possui para manter um funcionamento social adequado, tal como afirmam Beneyto y Garrido (1997), e isso o impede de estabelecer relações satisfatórias com outros adultos”. Além disso, “alguns autores, como Echeburúa e Guerricaechevarría (2000) argumentam que essa falta de habilidade social no grupo pode estar relacionada com abusos sexuais vividos na infância, o que se associaria ao desenvolvimento de sentimentos de inferioridade e inibições internas, com a consequente incapacidade para estabelecer relações sociais normais”.

Agência Notisa (science journalism – jornalismo científico)

História do Peru

Índios domesticaram peru há 2.200 anos no México e EUA, mostra pesquisa. Os indígenas da América do Norte antes de Colombo não celebravam o Natal, obviamente, mas criar perus parece ter sido tão importante para eles que o bicho foi domesticado na região duas vezes, de forma separada, indica um novo estudo.

Mais ou menos na mesma época, há cerca de 2.200 anos, tanto os moradores do vale de Tehuacán (no sul do México) quanto as tribos do sudoeste dos Estados Unidos passaram a criar a ave, revela um artigo publicado na revista científica americana "PNAS".

    Análises de DNA mostraram que os perus domésticos dos EUA eram geneticamente distintos dos mexicanos, derrubando a ideia de que os indígenas americanos teriam importado seu plantel da espécie junto com o resto do pacote agropecuário do México (que incluía milho, abóbora e feijão, entre outras culturas).

    Dongya Yang, especialista em DNA antigo da Universidade Simon Fraser, no Canadá, contou que a pesquisa surgiu quando ele se deu conta de que colegas de outra instituição, a Universidade do Estado de Washington (EUA), também andavam bisbilhotando o passado dos perus domésticos.

    "Nós estávamos estudando ossos de peru, enquanto eles trabalhavam com coprólitos [fezes fossilizadas]. Então, nada mais natural do que juntarmos esforços", explica. Os restos foram obtidos em locais relativamente altos, frios e secos de cinco Estados americanos (Utah, Colorado, Arizona, Novo México e Texas), o que facilitou a preservação do DNA dos animais, afirma Yang.

    ABUNDÂNCIA FECAL – O grupo usou indicadores arqueológicos para confirmar que os perus eram mesmo domesticados, como a presença de cercados ou de grandes quantidades de esterco ou cascas de ovo. Uma vez obtido o material genético, ele foi comparado com o de perus criados comercialmente hoje nos EUA e o de espécimes de museu dos perus selvagens do sul do México (esses bichos estão extintos hoje, ao contrário dos perus selvagens americanos).

    Yang e companhia descobriram que os perus domésticos do sudoeste dos EUA podiam ser classificados em dois grandes subgrupos genéticos --nenhum dos quais batia com o DNA dos mexicanos. Por enquanto, contudo, ainda não dá para saber de qual região americana os animais domésticos vieram, afirma o pesquisador.

    O certo, de qualquer modo, é que os perus comercializados todo santo Natal mundo afora descendem da raça mexicana, que foi levada para a Europa pelos espanhóis no século 16. Apesar da dúvida, a pesquisa também sugere a presença de técnicas relativamente sofisticadas de criação de animais.

Parece que, após o estabelecimento inicial do plantel, os indígenas do sudoeste dos EUA capturaram formas selvagens da vizinhança. "Pode ter sido um jeito de criar híbridos mais produtivos, mas isso ainda é especulação", diz Yang.

Fonte: Folha de S. Paulo

Tratamento hormonal responde por 45% da demanda no ambulatório para travestis e transexuais 

Ambulatório, que completou seis meses em dezembro, foi responsável pela primeira cirurgia de remoção de silicone pelo SUS em todo o país 

Levantamento realizado pelo Ambulatório de Saúde Integral para Travestis e Transexuais do Centro de Referência e Treinamento DST/Aids, da Secretaria de Estado da Saúde, mostrou que a demanda mais recorrente no centro é a hormonioterapia, responsável por 45% dos casos. Também são frequentes demandas por cirurgia de redesignação sexual, com 37% dos casos, e remoção de silicone industrial, com 14% dos casos. O ambulatório completou seis meses em dezembro.

    Também estão entre os principais interesses do público do ambulatório a realização de testes para HIV e hepatites virais e acompanhamento médico para portadores de HIV. A maior parte das usuárias tem entre 30 e 40 anos e estudou até o ensino médio.

    O ambulatório foi responsável pela realização da primeira cirurgia para retirada de silicone realizada pelo SUS em todo o país. “A oferta de cirurgia para a remoção de silicone é uma importante medida para a melhora na qualidade de vida de nossas usuárias. A ocorrência de deformidades decorrentes da aplicação de silicone industrial pode acarretar graves danos físicos e psíquicos”, afirma Maria Clara Gianna, coordenadora do Programa Estadual DST/Aids-SP. Até o momento, 73 usuárias foram encaminhadas para avaliação de remoção de silicone no Hospital Estadual de Diadema.      

    O ambulatório tem capacidade para 300 atendimentos por mês e oferece assistência integral a travestis e transexuais.  “O centro tornou-se uma referência para a saúde pública. Elabora protocolos clínicos, desenvolve e avalia tecnologias e modelos assistenciais e promove atividades integrando movimentos sociais. Também é um local de treinamento para profissionais de saúde nessa área de atuação”, observa

Maria Clara Gianna

Não é lenda! A gagueira desaparece durante o canto

Já existe no Brasil um aparelho para tratamento da gagueira, o SpeechEasy, que reproduz o “efeito coro”

Há quem duvide que as pessoas com gagueira não gaguejem quando cantam, mas é verdade. Os cantores com gagueira não gaguejam durante a canção porque não estão produzindo uma fala auto-expressiva, mas sim interpretando um conteúdo já existente.

    Alguns cantores brasileiros, como Armandinho (Conhecido pela música Desenho de Deus) e Saulo Roston (finalista do programa Ídolos 2009), têm gagueira, porém não gaguejam ao cantar. Nelson Gonçalvez é outro cantor bastante popular que também era gago, mas sua disfluência desaparecia ao soltar o vozeirão.

“A gagueira acontece na fala espontânea, quando a pessoa tem que expressar um sentimento, demonstrar emoção ou mostrar seu ponto de vista. Como no canto a letra já existe e a música determina o ritmo, não há processamento de fala. No cérebro, essas duas funções são controladas de forma diferente e, portanto, são ativadas áreas diferentes para cada uma dessas funções”, explica Érica Ferraz, fonoaudióloga do Grupo Microsom, uma das mais conceituadas empresas de soluções auditivas e a única a disponibilizar no Brasil o exclusivo aparelho para tratamento da gagueira.

    Muitas pessoas desconhecem que já existe um tratamento tecnológico para o problema, que atinge um percentual elevado da população no País - segundo o Instituto Brasileiro de Fluência (IBF), a incidência da gagueira é de 5% no Brasil (9,5 milhões de brasileiros). Trata-se do SpeechEasy, um pequeno aparelho usado dentro da orelha que simula o "efeito coro" e é o único disponível no País para tratamento de gagueira. Segundo a fonoaudióloga, o efeito coro é um fenômeno natural e tema de muitas pesquisas há décadas. Ele ocorre quando uma pessoa que gagueja fala ou lê ao mesmo tempo em que outra pessoa, reduzindo a gagueira.

    O SpeechEasy, por fazer a voz do usuário alcançar o cérebro com um ligeiro atraso e com um tom diferente, fornece a sensação da pessoa estar falando ao mesmo tempo em que outro indivíduo, desencadeando o efeito coro, que reduz a gagueira. O produto favorece a fluência da fala em situações cotidianas, promovendo o bem-estar e melhor qualidade de vida ao usuário.

    A tecnologia aplicada no SpeechEasy possibilita o aumento da fluência em diversas situações. No entanto, é importante ressaltar que o equipamento não é uma cura e sim um auxiliador no tratamento da gagueira.

Pesquisas realizadas nos Estados Unidos mostram que 80% dos usuários se sentem satisfeitos com o uso do equipamento. Mais de 85% dos clientes apresentam como vantagens o aumento de confiança, liberdade e auto-estima, assim como a melhora nos relacionamentos sociais e profissionais.

Fonte: Grupo Microsom

Estratégia: essencial há 2.400 anos

O ambiente contemporâneo empresarial exige das organizações mais planejamento e visão de longo prazo – seja em tempos de crise ou não. E, ao contrário do que se imagina, não foi a globalização que trouxe a necessidade de planejamento. As empresas da primeira metade do século passado que sobrevivem até hoje, tornando-se importantes grupos empresariais, se destacaram porque tiveram criatividade e gestão de visão, antecipando  e preparando-se para o futuro.

    Planejamento é uma ferramenta administrativa para traçar e se programar antecipadamente rumo ao objetivo, que pode ser estratégico, tático e operacional, variando de acordo com o prazo, detalhamento das ações e característica de abordagem. O planejamento estratégico deve projetar a empresa como um todo em longo prazo e de maneira institucional. De seu desenvolvimento surgem os planos táticos, que envolvem os departamentos e são executados pelos níveis intermediários da organização. E, num nível abaixo, na base da pirâmide, vêm os planos operacionais, que abordam tarefas ou a operação isoladamente em curto prazo.

    Os passos principais de um planejamento estratégico envolvem, a princípio, a criação ou manutenção da missão, visão e valores da empresa, os quais definem a razão de ser da organização, o que ela espera para os próximos cinco anos em termos de conquistas qualitativas e/ou quantitativas e a definição dos aspectos que a valorizam na prestação de seus serviços e do desempenho esperado de seus colaboradores e fornecedores

    A partir destes marcos, definem-se as metas quantificadas em indicadores de desempenho corporativos de acordo com o setor em que está inserida a empresa, e, para a sua consecução, são definidas e priorizadas estratégias, derivando em planos de ação táticos e operacionais em que se estabelecem responsáveis para o cumprimento das ações, detalhando o custo para cada projeto e seu objetivo final, bem como indicadores como medida de desempenho.

    O planejamento estratégico é um processo de cinco anos, cujo principal objetivo é desenvolver planos de ação coerentes com os propósitos da organização e com seu mercado de atuação, ser exequível e aplicável, e para tanto, desenvolvem-se ações com período de execução prevista de dois anos.

Nota-se, pelos prazos explicitados, que não há necessidade, portanto, de se manter uma área específica responsável pelo desenvolvimento do plano bienal ou quinquenal, e deste juízo advém à terceirização do planejamento estratégico cada vez mais usual, especialmente para as empresas de middle market, que têm seus recursos financeiros inteligentemente limitados.

    A consultoria em planejamento estratégico direciona o trabalho, trazendo a experiência das melhores práticas de mercado à realidade da empresa, somando o histórico e conhecimento do corpo diretivo que participa ativamente do desenvolvimento do plano, com o suporte da consultoria no sentido de orientar e desenvolver projeções de resultado, investimentos necessários e retorno esperado, trabalhando a curva de maturidade das metas traçadas, além de organizar todo o trabalho, envolvendo todos os colaboradores.

    O conceito de estratégia nasceu na China no século IV a.C. com o tratado A arte da guerra, de Sun Tzu, que abordou os princípios necessários para a formulação da estratégia de guerra, como a escolha do local de batalha, concentração de forças, precisão de ataque e gestão das contingências em forças diretas e indiretas.

    O general francês André Beaufre defendia a força na resolução de conflitos e Maquiavel deixava clara sua posição na famosa citação “os fins justificam os meios”, entretanto Sun Tzu, que foi o pioneiro a escrever sobre estratégia, se destaca porque defendia, acima do conceito físico, o conhecimento. "Se você conhece o inimigo e se conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas" - Sun Tzu.

    Trazendo esta teoria ao mundo dos negócios, pode-se afirmar que é da determinação do futuro esperado para uma empresa que se inicia a busca do sucesso e da estabilidade organizacional. Para tanto, é preciso que o planejamento estratégico seja definido pelo corpo diretivo da empresa, que é quem mais conhece suas metas e história, porém será fadado ao insucesso se sua difusão aos colaboradores for insuficiente ou ineficaz - sempre filtrando informações confidenciais -, pois é do trabalho coletivo em torno de um objetivo claro em comum, evidenciando seus benefícios, que provém o sucesso almejado.

Carla Z. Salgado

O poder arrebatador do açúcar

Sempre nos perguntamos o porquê da esmagadora preferência das pessoas por alimentos doces... Enquanto ainda não temos respostas definitivas para tais questões, procuramos entender esta predileção. Sabemos, por exemplo, que os bebês demonstram instintivamente reações de prazer ao serem alimentados com alimentos adocicados e que se provermos uma gestante com grande quantidade de doces, seu bebê será mais predisposto a gostar das guloseimas do açúcar. Na Europa, há uma prática de se oferecer água adocicada aos bebês, quando eles vão tomar injeções, parece que o açúcar pode alterar o humor deles, além de conferir-lhes certa ação anestésica.

A intrincada via do açúcar até o cérebro

“A nossa percepção do sabor doce começa nas papilas da língua, mas os receptores cerebrais que codificam tal sabor prazeroso dos alimentos doces  são os mesmos que respondem ao álcool, ao tabaco e à cocaína. Isso poderia explicar a preferência das pessoas que comem doces compulsivamente, ou seja, que comem apenas pelo prazer de saborear determinados alimentos, ao invés de buscarem também o alimento quando sentem fome”, afirma a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

    No cérebro, os alimentos doces aumentam os nossos níveis de serotonina, um neurotransmissor que desempenha um importante papel na regulação do humor, do sono, da sexualidade e do apetite.  Assim, alimentos doces, agindo direta ou indiretamente, através da serotonina, parecem  melhorar o humor das pessoas.

    As estatísticas revelam que 60% das pessoas tem preferência pelos doces e a indústria dos alimentos intuitivamente, ou talvez mais sistematicamente,  entendeu isso muito bem, tanto é que milhares de alimentos nos supermercados são enriquecidos com sacarose, para atender à demanda dos paladares.

    Muitos questionam o poder deletério dessa grande quantidade de alimentos doces. Outros discutem a “dependência” ou uma grande necessidade de consumi-los, a cada dia, em maior quantidade... “Mas o que sabemos é que dentre os três macronutrientes de que dispomos no cardápio - carboidratos, gorduras e proteínas - os carboidratos (que englobam também os doces) são os alimentos de mais rápida saciedade, ou seja, voltamos a sentir fome muito rapidamente quando nossa refeição é constituída basicamente deles”, explica a médica.

As diferentes formas do açúcar

A sacarose é a responsável pelo sabor adocicado dos doces e alimentos industrializados que tanto agrada nosso paladar. Não existe diferença em sua concentração no mel, açúcar refinado, açúcar cristal, açúcar mascavo ou açúcar orgânico. Todos eles têm as mesmas quantidades de calorias, logo, as mesmas chances de engordar as pessoas. Conheça as principais características de cada um deles, antes de fazer sua escolha:

    O açúcar refinado é o resultado de um processo químico que retira da garapa a sacarose branca e adiciona produtos químicos como clarificantes, antiumectantes, precipitadores e conservantes;

    Os açúcares cristal e  mascavo são mais saudáveis do que o refinado por não conterem adição de produtos químicos utilizados no refino;

    O açúcar mascavo também contém micronutrientes, enquanto o açúcar refinado não contém nutriente algum;

    O açúcar light tem o diferencial de ser menos calórico, por incorporar um adoçante não calórico no seu preparo, na proporção de 50%;

O açúcar orgânico é extraído da cana de açúcar em cujo plantio não são usados adubos, nem fertilizantes químicos;

    O processo de industrialização do açúcar orgânico é idêntico ao do açúcar cristal comum, ou seja, livre de cal, enxofre, ácido fosfórico, folímetro e outros elementos adicionados ao produto refinado. Não há, portanto, vantagens no açúcar orgânico em relação ao açúcar cristal comum.

A importância no controle do volume de açúcar ingerido

    O grande problema da ingestão dos alimentos adocicados é que geralmente acabam por estimular a ingestão de grandes volumes de alimentos. Isso não seria problema se as pessoas conseguissem ingerir um bombom, uma bola de sorvete ou um pedaço de pudim.  “Mas, geralmente, elas comem muito mais que isso, sempre estimuladas pelo grande prazer que causam esses alimentos, pois nunca é a fome o estímulo para ingerir doces, mas a atração e o fascínio pelo prazer adocicado”, diz Ellen Paiva.

Nos últimos quinze anos, o tamanho das porções de refrigerantes aumentou  assustadoramente. Servem-se copos que cabem litros  de refrigerantes, baldes de sorvetes e promoções combinadas que, individualizadas, sairiam mais caras, induzindo ao maior consumo desses alimentos. “Com as grandes porções desses alimentos, compramos mais calorias por unidade de moeda de qualquer país e acabamos, erroneamente, por achar isso vantajoso. Compramos muito mais do que comeríamos e comemos muito mais do que deveríamos”, alerta a diretora do Citen.

    A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o açúcar de adição não ultrapasse 10% das calorias de uma refeição. Apesar disso, nos Estados Unidos, as crianças consomem o dobro dessas recomendações. Os refrigerantes são os maiores contribuintes individuais dessa ingestão.   “O açúcar, incorporado na maioria dos alimentos industrializados, leva a um consumo expressivamente alto desse ingrediente, causando um aumento das calorias das dietas, com um poder de saciedade muito pequeno. O resultado dessa equação é sempre muito amargo e um dos responsáveis pela epidemia de obesidade e diabetes em todo o mundo, principalmente entre crianças e adolescentes”, diz a endocrinologista Ellen Paiva.

Fonte: www.citen.com.br

Decifrada a mais antiga inscrição em hebraico

A mais antiga inscrição em hebraico já descoberta foi decifrada pelo professor Gershom Galil, do Departamento de Estudos Bíblicos da Universidade de Haifa (Israel). O trecho está em um caco de cerâmica encontrado há 1,5 ano. Trata-se de uma inscrição do século X antes de Cristo, período em que teria reinado o rei David.

    Galil baseou-se no uso dos verbos e em outras particularidades do hebraico que não existem nas demais línguas da região. “Esse texto é um relato de cunho social, relativo a escravos, viúvas e órfãos. Ele usa verbos que eram características do hebraico, como assah (fez) ou avad (trabalhou) que raramente eram usados em outras línguas regionais. Palavras como almanah (viúva) também eram específicas do hebraico”, diz Galil.

Ginecologia do HC orienta: desconfortos da menopausa podem ser combatidos com a soja

Ondas de calor e transpiração excessiva se agravam nesta época de Verão.

A Divisão de Ginecologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP alerta: mulheres na fase do climatério (menopausa) devem procurar tratamento médico para a, eventual, reposição hormonal. Métodos simples e baratos podem amenizar os desconfortos, provocados pelas ondas de calor, transpiração excessiva e secura na vagina, que se agravam nesta época de Verão.

    Segundo a ginecologista do HC, Ceci Lopes, do ambulatório do climatério do HC, uma dieta com a ingestão diária de soja, rica em isoflavonas, é uma alternativa terapêutica.

    As isoflavonas são substâncias químicas vegetais com estrutura química semelhante à do estrógeno, hormônio feminino fabricado pelos ovários. Pela semelhança,  são chamadas de fitoestrógenos.

    O consumo diário de cerca de 60g de soja, o equivalente a 45 mg de isoflavonas, é o suficiente para minimizar as ondas de calor. A falta de lubrificação vaginal não é amenizada pela substância.

Ceci Lopes acrescenta que alguns  alimentos à base de soja encontrados no mercado nem sempre dispõem de quantidade adequada de isoflavonas, o que prejudica o tratamento. Para garantir o alívio dos sintomas, é imprescindível o uso de extratos padronizados de soja, com a dose mínima necessária da substância.

    No climatério, a mulher apresenta alterações hormonais, com níveis de estrógeno no sangue reduzidos acentuadamente. As taxas diminuem porque a mulher perde a capacidade reprodutiva, com a ausência da produção de hormônios pelo ovário.

    Pesquisas realizadas em países, como o Japão, China, Estados Unidos, Europa comprovam os benefícios do grão no tratamento do climatério.

    No Brasil, encontra-se em implantação pelo Ministério da Saúde o Programa de Fitoterapia no SUS, com a regulamentação de plantas, a exemplo da soja, adianta a Ceci Lopes.
    O consumo da soja, aliado ao acompanhamento médico e  hábitos saudáveis, como a prática de esportes, são importantes para a manutenção da saúde, recomenda a  especialista.

Uso excessivo de ar-condicionado pode ser “vilão” da saúde

Especialista do Incor-HCMUSP alerta que falta de limpeza e má conservação dos aparelhos podem causar ou agravar problemas respiratórios

Para garantir conforto e bem-estar, principalmente no verão, as pessoas acabam passando a maior parte do tempo em ambientes com ar-condicionado, seja em casa, no trabalho ou no carro. Mas o que a maioria não sabe é que essa sensação de alívio pode ser acompanhada de consequências perigosas. “O uso de equipamentos para resfriar o ar pode favorecer a proliferação de fungos e de bactérias que contribuem para o surgimento ou para o agravamento de doenças respiratórias”, alerta o Dr. Ubiratan de Paula Santos, pneumologista do Incor (Instituto do Coração) do Hospital das Clínicas da FMUSP, ligado à Secretaria de Estado da Saúde.

    De acordo com o médico, isso acontece devido à falta de limpeza desses equipamentos na periodicidade adequada ou do modo correto. A exposição prolongada das pessoas a esses ambientes pode desencadear ou agravar alergias respiratórias, como rinite e asma, e infecções, como pneumonia e pneumonite por hipersensibilidade. Alguns desses problemas respiratórios podem evoluir para fibrose pulmonar, doença grave que pode levar o indivíduo à morte.

    “A limpeza e a manutenção do filtro do equipamento de ar-condicionado devem ser rigorosas, para evitar o acúmulo de água e a concentração de microorganismos e de micropartículas”, diz Dr. Santos.  Além disso, explica o médico, é preciso estar atento a outros fatores.

    Aparelhos de refrigeração de ar localizados em ambientes com carpetes, máquinas de reprografia, impressoras e fogões devem receber cuidados especiais. Isso porque esses objetos e equipamentos liberam substâncias químicas nocivas à saúde. Nesse caso, é preciso aumentar a taxa de renovação do ar ambiente.

    Essa medida preventiva deve ser adotada mesmo quando o sistema de refrigeração do ambiente é central, fato bastante comum em prédios.

   Os veículos também requerem cuidados especiais, principalmente nas grandes cidades. Isso porque, devido ao trânsito intenso, a maioria das pessoas fica muitas horas dentro dos carros, ou seja, mais expostas aos riscos. “O filtro do ar-condicionado do automóvel precisa ser limpo regularmente, pois, com o uso, as impurezas captadas no ambiente externo saturam o filtro e contaminam o ambiente interno”, explica o pneumologista.

    Nos carros, também é necessário estar atento à renovação do ar, isso porque o gás expelido pelo motor pode contaminar o ambiente interno do veículo – fora isso, quanto maior for o número de pessoas dentro do carro, maior será a saturação da qualidade do ar. É recomendado, além da manutenção e regulagem adequada do sistema, abrir as janelas por alguns momentos, alternando o modo de ventilação periodicamente. “Com essa medida simples, evita-se o acúmulo de impurezas no ar e no próprio motor”, esclarece o médico.

    A baixa umidade do ar é outro problema que pode ocorrer com a utilização contínua de aparelhos de ar-condicionado, mesmo que a manutenção dos equipamentos seja adequada. O ar-condicionado ligado por muito tempo num ambiente fechado, explica o médico do Incor, diminui a umidade do ar. Com isso, há ressecamento das vias aéreas (brônquios), o que provoca irritação no nariz e garganta e facilita o agravamento de doenças respiratórias como asma e DPOC. O médico fala que o índice de umidade do ar em qualquer ambiente deve estar acima de 30% - abaixo disso, considera-se estado de alerta.

Como fugir da dor de cabeça depois de uma boa dose de vinho?

A enófila Adriana Grasso explica que o grande vilão é a quantidade de Anidrido Sulforoso presente na bebida

Muita gente adora passar uma noite apreciando um bom vinho, mas o que ocorre muitas vezes depois de uma noite tão agradável é a vinda de uma grande e terrível dor de cabeça. A enófila Adriana Grasso explica que este mal-estar é decorrente do excesso de Anidrido Sulforoso presente na bebida. “O Anidrido Sulforoso é um produto usado como anti-séptico, anti-oxidante e conservante no vinho. Ele inibe a formação de microorganismos prejudiciais à bebida e favorece sua longevidade. Sua utilização é regulamentada por lei em alguns países. Na Itália, por exemplo, existe um limite de 160mg/l para vinhos tintos e 210mg/l para vinhos branco e rose”, explica.

    No Brasil, os vinhos precisam exibir a presença de Anidrido Sulforoso no contra-rótulo, mas a informação da quantidade não é obrigatória. “Não é simples determinar um índice aceitável, pois cada organismo reage a esta substância de forma distinta”, conta a enófila. Entre os bons produtores há um consenso de que o ideal seria não ultrapassar 100mg/l, mesmo a lei permitindo taxas mais elevadas. Já a Organização Mundial de Saúde recomenda um índice mais conservador: eles consideram aceitável o consumo de, no máximo, 0,7 mg/l por quilo de peso corporal (isso significa que uma pessoa com 70 kg não deve consumir mais de 49 mg/l de anidrido sulfuroso).

    Adriana Grasso acompanhou em algumas publicações especializadas, um teste realizado em Torino, Itália, para medir a quantidade de Anidrido Sulfuroso presente em 28 garrafas de vinho branco de diferentes produtores de diversos países. O resultado foi interessante: 60% das garrafas tinham mais de 100 mg/l. Enquanto alguns rótulos tinham taxas baixíssimas de 5 mg/l, outras chegavam a 175 mg/l. “Devemos prestar muita atenção quando formos abrir uma garrafa de vinho branco, pois os odores de ocre e enxofre na bebida indicam um excesso dessa substância química”, alerta Adriana, que também sugere para quem tem sensibilidade ao Anidrido Sulforoso a opção dos vinhos biológicos.

Osteoporose atinge cada vez mais homens
Doença ainda está subdiagnosticada em pessoas do sexo masculino

A incidência de osteoporose está crescendo no mundo inteiro em proporções epidêmicas, segundo a Sociedade Brasileira de Clínica Médica. No Brasil, já atinge mais de 10 milhões de pessoas. Porém, apenas um terço dos portadores tem o diagnóstico clínico. O restante não sabe que corre perigo de fratura. Estima-se em um milhão a incidência anual de fraturas decorrentes da osteoporose. Destas, 250 mil são de quadril, o tipo mais grave pelo alto risco de incapacidade e morte por complicações.

    Muito conhecida entre as mulheres, a doença está atingindo cada vez mais homens. Segundo o National Osteoporosis Foundation (EUA), nos Estados Unidos dois milhões de homens estão com osteoporose e outros 12 milhões já apresentam risco para a doença. Apesar da grande incidência em homens, a osteoporose em pessoas do sexo masculino ainda está subdiagnosticada.

    Fatores como: o sedentarismo, o hábito de fumar, a hereditariedade e o baixo consumo de alimentos fontes de cálcio estão associados ao aumento do risco de osteoporose em homens, informa o órgão americano NOF.

   A nutricionista Ana Beatriz Barrella, profissional da consultoria RG Nutri (SP), recomenda como medida preventiva à saúde dos ossos o consumo adequado de alimentos fonte de cálcio diariamente.

“Homens com menos de 50 anos apresentam uma necessidade de 1.000 mg de cálcio por dia, e para os homens com 50 anos ou mais, esta necessidade sobre para 1.200 mg por dia” diz a nutricionista. Uma das principais fontes de cálcio é o leite e para atingir as necessidades deste nutriente um homem deve consumir de quatro a cinco copos de 200 ml por dia, que podem ser no café da manhã e nos lanches da tarde.

O futuro e a nanotecnologia

Há alguns anos, um novo termo foi incorporado ao vocabulário dos entusiastas em Tecnologia da Informação (TI): a Nanotecnologia. Explicar esse termo e suas possibilidades é algo que pode ser complexo, mas vamos tentar tornar simples o seu entendimento.

    Quando a Eletrônica foi aperfeiçoada, na década de 1950, saímos da “Era da Válvula” para a “Era do Transistor”. Isso significou uma diminuição drástica no tamanho dos equipamentos. Para se ter uma idéia dessa escala, basta dizer que uma válvula tinha o tamanho de uma lata de óleo e um transistor é menor que um grão de feijão. Essa mudança provocou uma revolução tecnológica e a Eletrônica firmou-se como a grande tecnologia do século XX.

    A segunda onda foi provocada pela Informática. Os físicos e engenheiros desenvolvedores de hardware criaram tecnologias de integração de componentes em chips eletrônicos, o que possibilitou o surgimento da Microeletrônica. Com ela, a Informática desenvolveu-se muito desde a década de 1970 e, principalmente, a partir da segunda metade da década de 1990. Hoje, temos computadores com processadores que possuem em seus núcleos mais de 100 milhões de transistores integrados. Mas essa escala de integração tem limites onde se podem manipular os materiais semicondutores. Acima destes limites, chega-se ao nível molecular dos materiais. É aí que surge a Nanotecnologia.

    A Nanotecnologia é a criação de novos materiais e dispositivos através da manipulação da estrutura desses materiais conhecidos. Ela traz possibilidades fantásticas para diversos setores industriais, sendo especialmente interessante para a área de TI.

    Um dos projetos mais interessantes da Nanotecnologia, divulgado em 2009, foi o Nokia Morph (procure nos sites que exibem vídeos). É uma animação que mostra um suposto celular desenvolvido com Nanotecnologia. O vídeo mostra possibilidades como flexibilidade do material, impermeabilidade, sensores e até mudança de cor do aparelho.

    Outra possibilidade da Nanotecnologia é a utilização de íons de prata em equipamentos de ar condicionado, refrigeradores e máquinas de lavar. Os íons de prata, obtidos com a Nanotecnologia, funcionam como filtro e purificador de ar, removedor de odores e auxiliar na limpeza profunda de tecidos.

    Com a Nanotecnologia, os materiais que conhecemos hoje irão mudar. Basta dar tempo para que a Nanotecnologia saia dos laboratórios e chegue efetivamente aos lares!

Almir Meira Alves

CÉFALO  +   PRÓCRIS
Uma das versões da Lenda de Prócris
 

Após a morte do Rei Pandion II, subiu ao trono o seu filho Erecteu, pai de Prócris, e tomou o poder do ilustre reino de Atenas.
P    rócris, casada com o rei Céfalo da Tessália, viu a felicidade ruir quando Eos, a deusa da aurora de dedos cor-de-rosa, se apaixonou por Céfalo e o roubou a Prócris, para que ele vivesse junto de si.
    Não sendo excepção, Eos era uma deusa formosa e esbelta, mas que por muito que tentasse não podia conquistar o verdadeiro amor de Céfalo e, com as esperanças deitadas por terra, disse-lhe que podia voltar para junto da sua esposa, mas não sem antes desafiá-lo:
- Quando voltares ao teu reino é certo que Prócris já te esqueceu e estará apaixonada por outro homem! Possivelmente já te traiu mais que uma vez...
- Isso é impossível, pois nós amávamo-nos imenso e preferiríamos morrer a ser infiéis. – disse ele.
    A deusa riu-se da sua ingenuidade e disse-lhe que se disfarçasse, de forma a que a mulher não o reconhecesse, e que a tentasse encantar, dando-lhe abastados presentes e prometendo-lhe outros ainda mais ricos, com a condição de ela se entregar ao “desconhecido”. Assim, Céfalo testaria a fidelidade de Prócris, enquanto sua mulher.
    Embora com dúvidas, Céfalo aceitou a ideia, disfarçou-se de mercador rico e fez o que Eos o tinha aconselhado a fazer. Tal como a deusa o tinha avisado, Prócris cedeu aos encantos do tal mercador e prometeu-lhe ser sua para sempre.
    Sem mais demoras, Céfalo revelou a sua identidade, furioso com a infidelidade da amada, e concluiu que as mulheres eram todas infiéis e que enganavam os homens com muita facilidade, coma a deusa tinha dito.
Envergonhada e sem saber o que fazer, Prócris exilou-se noutro reino, abandonando o seu adorado, mas «manhoso», marido.
    Passado um tempo, Prócris dirigiu-se a Eubéia e a Creta e apaixonou-se pelo Rei Minos e, após ajudá-lo e como recompensa por tudo o que havia feito, Minos deu-lhe uma lança que nunca falhava o alvo e um cão que trazia sempre a sua presa (bens oferecidos originalmente por Ártemis)... Mas, ela ainda amava Céfalo e, por isso, decidiu que era tempo de se despedir de Minos e seguir o seu caminho.
    Com esses preciosos bens na sua posse, decidiu pagar na mesma moeda a Céfalo. Ele, ansioso por adquirir os tais bens, foi falar com a Prócris disfarçada... Mas, ela disse-lhe:
- Não quero prata nem ouro, mas a lança e o cão serão seus se jurar que nunca amou a sua esposa infiel e que a esquecerá, dando-me todo o seu amor!
    Ele mostrou-se relutante, pois lá no fundo ainda amava a sua esposa, embora infiel, mas acabou por ceder, enfeitiçado pelo desejo de adquirir a lança e o cão.
- Somos os dois culpados por esta “infidelidade”. Esqueçamos o que aconteceu e voltemos a amarmo-nos. – disse ela, rindo-se.
    A felicidade tomou conta do Rei da Tessália e viveu em plena alegria com a sua mulher durante o ano seguinte. No final desse mesmo ano, nasceu o seu filho Arcésio.
    Numa das suas caçadas, num daqueles dias de calor intenso, o Rei evocou o vento, pedindo que o acariciasse... Alguém que por lá passava, ouviu e foi a correr contar a Prócris que o seu marido mantinha, possivelmente, encontros amorosos com alguém!
    Como se sabe, rumores geram confusão e quem não sabe o que diz, apenas cria problemas. E assim foi, Prócris, com as suspeitas e os ciúmes acesos de novo, decidiu espiar o marido, escondendo-se atrás das moitas para não ser vista.
    Quando Céfalo ergueu os braços e pediu ao vento que trouxesse uma aragem fresca, ela inclinou-se para ouvir o nome proferidopelo marido. Contudo, o ruído mínimo que ela fez custara-lhe a vida, pois supondo ele que era um animal selvagem que ali estava escondido, arremessou a lança que nunca falhava e, sem saber, acabou por trespassar o coração da mulher, que caíra de bruços gritando de dor e aflição. E foi, então, que morrera uma das míticas mulheres gregas da Antiguidade...

Mariscos e ostras podem reduzir em até 60% os triglicérides

O triglicérides é um tipo de gordura no sangue que pode ser muito mais perigosa do que se imagina. Estudos mostram que uma pessoa que esteja com uma proporção ruim do HDL/LDL com aumento de triglicérides apresenta risco quatro vezes maior de ter um ataque cardíaco. Porém, se a relação HDL/LDL está boa, o excesso de triglicérides não é tão perigoso.

Quem já está com os níveis de triglicérides altos, pode contar com a alimentação como grande aliada para abaixá-lo. Há diversos tipos de alimentos que diminuem os triglicérides, veja alguns exemplos:
    Frutos do mar – Estudos mostram que o óleo de peixe diminui drasticamente o triglicérides. Entretanto, os mariscos também diminuem o triglicérides em 60%%, as ostras em 20% e caranguejo em 17%, após três semanas ingerindo duas vezes por semana estes alimentos.
   Outros alimentos importantes: alho (1 dente por dia), uma xícara de leguminosas por dia e dieta pobre em gorduras, tudo isso também ajuda a diminuir o triglicérides.
    Em contrapartida, há alimentos que aumentam o triglicérides e devem ser evitados nestes casos: açúcar refinado, sucos de frutas, frutas secas e excesso de álcool.

Dra. Sylvana Braga

Copa do Mundo: um grande negócio

A Copa do Mundo de Futebol é um grande negócio. Movimenta, em média, US$ 10 bilhões, somando o movimento nos estádios, o aumento no fluxo de turismo, o movimento do comércio, entre outros. "As Copas do Mundo têm, em média, um impacto positivo entre 2% e 5% no Produto Interno Bruto (PIB) dos países sedes", diz Caio Luiz de Carvalho, presidente da São Paulo Turismo, no segundo dia do Seminário Internacional de Futebol Copa do Mundo 2014 que se realiza até o dia 11 na Assembleia Legislativa de São Paulo. "Isso sem falar no impacto de sustentabilidade que megaeventos produzem na cultura, na política, no comércio e nos transportes no país."

    No Brasil não será diferente. A Copa 2014 atrairá algo em torno de 600 mil turistas e cerca de US$ 6 bilhões de divisas para o país, prevê Carvalho. Em matéria de investimentos públicos, serão R$ 30 bilhões em mobilidade apenas em São Paulo, sem contabilizar os investimentos do São Paulo Futebol Clube que deverá investir R$ 300 milhões na reforma e ampliação do estádio do Morumbi, o que já garantiu a São Paulo sediar, pelo menos, os seis jogos semifinais do campeonato. Os entendimentos continuam e a expectativa de São Paulo é sediar os jogos de abertura do campeonato.   

    "Os grandes negócios, no entanto, estão fora dos estádios", sublinha. Em agosto, tão logo encerre a Copa 2010 na África do Sul, "todos os olhos se voltarão para o Brasil", ele diz. "Quem chegar na frente vai ganhar dinheiro de forma limpa e gerar emprego para o país", afirma, referindo-se a eventos como shows e grandes espetáculos agendados para o período dos jogos. Segundo ele, só em São Paulo, já existem oito pedidos de reserva de área pública para 2014.

Agência Assembleia de Notícias

www.al.sp.gov.br

A origem do preservativo

Quando da suposta infidelidade de Prócris, poderá ter-se «inventado» o método contraceptivo mais conhecido nos tempos de hoje: o preservativo.
    A mitologia grega apresentou o preservativo ao Ocidente através do rei Minos (rei de Creta e que tinha fama de ter várias amantes), filho de Zeus e Europa e casado com Pasiphe.
    Por ser tão mulherengo, Pasiphe fez com que Minos ejaculasse serpentes, escorpiões e lacraias sempre que se deitasse com outras mulheres, de forma a matá-las, contudo, este feitiço não afetava, de modo algum, Pasiphe.
    Para azar da bela Prócris, Minos perdeu-se de amores por ela.
De forma a evitar que a relação com Minos lhe tirasse a vida, Prócris colocou na sua vagina uma bexiga de cabra, fazendo com que os animais ficassem presos na bexiga.
E foi, assim, que nasceu o mítico e tão falado preservativo...

Índice dos Valores Humanos, o que é isso?

O PNUD (Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento) dá início em 2010 aos trabalhos para calcular pela primeira vez o IVH no Brasil. IVH é o Índice de Valores Humanos, um indicador que já foi levantado em países como México, França e Portugal. Com a ajuda do IVH, governos, entidades privadas e públicas terão em mãos uma eficaz ferramenta para auxiliar na definição de políticas em áreas como educação, saúde, segurança, habitação, assistência social, cultura e muitas outras.

    O IVH reflete as expectativas, sonhos e ambições da população, apresenta as carências e as necessidades de uma comunidade, expõe as prioridades de cada determinado grupo e pode funcionar como uma eficaz bússola na orientação dos rumos a serem tomados por governantes e pessoas que decidem sobre políticas públicas que visem o bem estar comum e uma maior e melhor qualidade de vida.

Falar de valores humanos significa, sobretudo, destacar a capacidade das pessoas como protagonistas na construção de uma realidade. É a partir de sua consciência que as coisas ganham importância, acontecem e se transformam. A mente humana é quem estabelece princípios que lhe permitem distinguir o bem do mal, o que é desejável e o que não é e qual o caminho para a busca do seu ideal de realização da felicidade. E esses valores mudam de acordo com cada região, cada tendência histórica. Sentimentos e atributos como amor, honestidade, paz, sabedoria, justiça, respeito, tolerância e fé adquirem diferentes pesos e relevância na vida de cada grupo de pessoas.

    Eles são uma manifestação da percepção que cada sociedade tem de sua situação, envolvendo uma série de componentes positivos e negativos: éticos / antiéticos, justos / injustos, honestos / desonestos e assim por diante. Como ingredientes básicos de uma cultura, os valores humanos mudam de conformidade com a idiossincrasia política, social, cultural e histórica da comunidade que os produz.

    A qualidade de vida das pessoas não pode ser medida apenas por uma somatória de indicadores econômicos e sociais. É preciso levar em conta também essas particularidades de cada sociedade, suas demandas e suas prioridades. Por essas e por outras, é possível dizer que o IVH será uma evolução do IDH (Índice de Desenvolvimento Humano). O IDH contempla apenas três dimensões: educação, renda e longevidade. Embora sejam aspectos importantes da qualidade de vida, são informações insuficientes para comparar a qualidade de vida entre diferentes comunidades. O IDH certamente é um importante instrumento de avaliação, mas a verdade é que a qualidade de vida é um conceito subjetivo e, por esse motivo, difícil de ser mensurado.

    E essa busca de uma base conceitual para a obtenção de medidas de bem-estar segue sendo uma questão polêmica para os economistas e sociólogos, pois, além de envolver aspectos normativos, tais medidas carregam imperfeições no campo teórico e diversas dificuldades no campo prático. As dificuldades incluem desde a falta de disponibilidade de dados sobre as múltiplas dimensões do bem-estar até a falta de consenso sobre a forma e o motivo para o uso de um recurso analítico, tal como a função de bem-estar de base neoclássica. Além disso, muita gente considera que toda e qualquer medição é redutora da realidade. No entanto, a simplificação de informações por meio de índices é uma importante ferramenta para a sociedade definir políticas públicas.

    Apesar de todos esses desafios práticos e das controvérsias teóricas, uma medida de bem-estar como o IVH é um recurso necessário no diagnóstico de vulnerabilidades socioeconômicas, podendo, além de contribuir para o estabelecimento de políticas públicas e melhorar a qualidade das informações requeridas na definição de estratégias empresariais.

Dispositivo mostra imagem do coração em movimento

Um dispositivo criado em Israel consegue captar imagens do coração em movimento, fornecendo aos médicos informações precisas sobre o tipo de cirurgia – mais ou menos invasiva – que deve ser feita em pacientes que sofreram ataques cardíacos.

    A tecnologia, conhecida como Computing Tomography (CT), foi desenvolvida pela empresa Arineta e consegue captar imagens que outros métodos não obtêm. De acordo com o Dr. Ehud Dafni, CEO da Arineta, o dispositivo é compacto, barato e usa apenas um pequeno volume de radiação. “Ele mostra o coração todo numa única tomada, fornecendo imagens de alta resolução”, diz.

Leite deve ser usado para hidratação após atividade física, revela estudo
Pesquisadores de universidade do Reino Unido comprovam que a bebida tem uma composição nutricional que hidrata o corpo rapidamente, sem perda de água

Após atividade física intensa, é extremamente necessário para o corpo a reposição dos líquidos para não ocorrer a desidratação, um sintoma que afeta a força muscular, aumenta o risco de cãibras, aumenta a temperatura corporal e compromete o desempenho na atividade física.
    De acordo com um recente estudo realizado no Reino Unido, da Universidade Loughborough School of Sports and Exercise Sciences, o leite magro produz uma melhora significativa na reidratação após atividade física, quando comparado com outras bebidas avaliadas no estudo, como água e isotônicos.
    “O leite é uma bebida com grande potencial de hidratação pós exercício já que contém eletrólitos, carboidratos e 90% de água, essenciais para este processo de.recuperação” confirma a nutricionista Andrea Andrade, da consultoria RG Nutri (SP).
    Além disso, o estudo aponta que a excreção urinária durante o período de recuperação foi maior em indivíduos que consumiram outras bebidas para se hidratarem enquanto que nos indivíduos que consumiram leite, não houve perda de água pela urina. Sugere-se que os nutrientes presentes no leite como sódio e potássio sejam responsáveis pela eficácia no re-estabelecimento do balanço hídrico após uma desidratação induzida pelo exercício.