Alimentação, Atividade Física e Saúde
Receitas fáceis para um dia a dia mais saudável
Lise Aron

O primeiro ensinamento deste livro, apesar de básico, muitas vezes é o que mais deixamos para trás: exercícios físicos saudáveis exigem uma alimentação adequada e isso porque em nossa atual sociedade, enfrentamos desafios todos os dias. É ai que encontramos o diferencial na proposta da autora Lise Aron. São compromissos no trabalho, família e correrias de todo tipo, afora as atividades físicas ou esportivas. Mas será que você tem energia suficiente para treinar ou mesmo competir?Quem dita o seu bio-ritmo é o relógio e a pressão do dia a dia. O que você come influencia diretamente em sua saúde, sua disposição para o trabalho, seu poder de concentração e de recuperação, e sua resistência física.

Neste livro, Alimentação, atividade física e saúde: receitas fáceis para um dia a dia mais saudável, você percorrerá todos os caminhos necessários para conciliar sua pessoal, profissional com novas práticas e costumes que fazem toda a diferença.

Quais são as estratégias nutricionais para as atividades físicas? “Deve-se lembrar que para desenvolver satisfatoriamente uma atividade física é necessário um bom suporte energético. Este suporte pode e deve vir de uma alimentação adequada”, explica Lise Aron, que inicia seu livro explicando a importância da água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e mineiras.

Aprendendo a ler rótulo – Este é um hábito que vem aumentando muito a cada dia. Saber escolher alimentos com baixo teor de gordura, sal e açúcar, porém, ricos em carboidratos complexos e fibras é puro investimento, apesar de geralmente pensarmos que é uma perda de tempo. E como isso deve ser feito é mais uma maneira de praticar sua mudança no hábito alimentar.

E a Hidratação? Todos nós já sabemos que a água é primordial para o ser humano, mas, nem sempre consumimos a quantidade necessária para nosso dia a dia e muito menos a quantidade adequada para as atividades físicas, então, como hidratar-se antes, durante e depois de uma atividade física? A Autora dará dicas para estas situações e para aumentar o consumo de líquidos.

A Alimentação e a atividade física e a Alimentação específica para cada esporte, são dois capítulos do livro indispensáveis para aprender dicas importantes para deixar o corpo equilibrado e com energia suficiente sem prejudicar a prática do esporte e principalmente, sem prejudicar a saúde. Competições, cãibras, esportes em equipe e muito mais, serão abordados nestes capítulos.

Mas a autora vai além, e dá dicas até mesmo de como Limpar e organizar a sua cozinha, ou seja, é uma transformação completa, que ensina bons hábitos e amplia atitudes saudáveis.

Antes de colocar você frente a frente com as diversas receitas, o livro disponibiliza também dicas rápidas sobre peso e medidas, além de uma série de entrevistas com profissionais renomados, para que vocês possam ler sobre diversos focos e descobrir vários aspectos importantes que cada profissional destaca em sua área de atuação. São eles:
- Dr. Paulo Zogaib – Professor da Universidade Federal de São Paulo, Médico-Fisiologista da Sociedade Esportiva Palmeiras e Coord. do Centro de Medicina Esportiva do Esporte Clube Pinheiros.
- Erick Bell – Atleta e ex-técnico de natação. Formado em fisioterapia, é personal trainner e técnico do Clube Paulistano. Por mais de 20 anos atuou na seleção brasileira.
- Jamile Maria Sallum de Lacerda – Nutricionista do Hospital Sírio Libanês, e responsável também pelo atendimento de nutrição do Centro de Oncologia da mesma instituição.
- Oscar Schmidt – recordista mundial de pontuação no basquetebol, é considerado um dos maiores jogadores da história.

Agora que você já tem todos os instrumentos necessários é hora de partir para a parte práticas, as receitas. E, para quem acha que vai passar fome, muito se engana. São receitas saborosas, suculentas e que não vão deixar a desejar, para quem não abre mão de alimentar-se bem, de forma prazerosa e com muito sabor. São caldos, massas, molhos, sanduíches, sopas, sobremesas, refrescos, saladas e carnes.
Para você que gosta de cozinhar – ou não - há muitas receitas originais, além de serem de preparo fácil e rápido. Então aproveite!

Ventania

Alcione Araújo

Após perder a perna em um trágico acidente ferroviário na cidade de Ventania, Delfos renasce para a vida através de sua paixão pelos livros e pela bela bibliotecária Lorena Krull. Para se tornar digno se sua amada, ele decide virar escritor e passa a anotar tudo o que vê. Numa narrativa magnética, o leitor transforma-se em confidente do autor, acompanhando todos os seus pensamentos, ideias e decisões.

De olhos bem abertos

Lilian Fontes

Em seu novo romance, Lilian Fontes narra a história de uma mulher cuja vida é marcada desde cedo por grandes perdas. Devota seu tempo quase que integralmente ao trabalho de detetive particular, ao lado de Manolo, cuidando de casos de desvio de dinheiro, extorsão e infidelidade conjugal. A narradora-personagem, cujo nome não é revelado, expõe suas dúvidas a respeito de seu trabalho e de sua profissão, enquanto rememora momentos marcantes de sua infância e de sua vida amorosa.

Carta a um menino que viverá cem anos

Edoardo Boncinelli

Nossos filhos têm 50% de chances para viver 100 anos

Lançamento da editora Guarda-Chuva, do neurocientista italiano Edoardo Boncinelli, mostra como a ciência pode nos tornar (quase) imortais

Em seu primeiro livro publicado no Brasil, o médico italiano Edoardo Boncinelli mostra como a geração atual, a dos nossos filhos e netos tem a opção de viver bem e por muito mais tempo, por causa dos avanços da ciência. E, inclusive, superando o modo de vida dos nossos antepassados. O livro Carta a um menino que viverá cem anos descreve, através de uma linguagem simples, os últimos e sensacionais experimentos sobre a vida artificial, as mais recentes descobertas da genética, a medicina regenerativa e sua aplicação na luta contra as doenças, e o diagnóstico precoce da pesquisa sobre genes que regulam a duração da vida.

O autor nos oferece todas as informações necessárias para entender as implicações – não somente físicas, mas também éticas, psicológicas e filosóficas – dos cenários que nossos filhos poderão usufruir. Mostrando os instrumentos para orientar de modo consciente as inevitáveis escolhas que podemos fazer antes mesmo do bebê nascer. Não deixando dúvidas que a nova geração terá a opção no campo da saúde de ser “mais saudável por escolha do que um doente por acaso”, como afirma no livro Boncinelli.

Amizades Improváveis – Histórias Comoventes de Companheirimo e Amizade entre Os Animais

Jennifer S. Holland

Com 47 histórias curtas, ricamente ilustradas, livro da Editora Pensamento mostra casos reais e surpreendentes de animais que estabeleceram vínculos extraordinários

Um gato e um pássaro, quem diria, são os melhores amigos do mundo. Um carneiro é capaz de ajudar um elefante africano a superar a perda da mãe. E ainda a amizade entre um gato e uma iguana pode ser mais comum do que se imagina. Essas e outras histórias curiosas e encantadoras estão reunidas em Amizades Improváveis, novo livro da Editora Pensamento. A obra apresenta casos reais e surpreendentes de animais, membros de duas espécies diferentes, não humanas, que estabeleceram vínculos extraordinários.

Relatados por pessoas do mundo inteiro, os episódios foram reunidos pela jornalista Jennifer S. Holland, que se dedica a ciências e à natureza. São 47 histórias curtas e comoventes, ricamente ilustradas com incríveis fotografias. A pesquisa apresenta cenas vivenciadas nos últimos 29 anos, em diversos países. O livro reproduz ainda uma marcação que lembra uma ficha técnica com os dados dos animais envolvidos nas histórias. Assim o leitor conhece detalhes sobre reino, filo, classe, ordem, família, gênero e espécie dos protagonistas das cenas.

Bem-estar

A autora reconhece os benefícios da ligação entre seres humanos e animais de estimação, entre os quais destaca contribuições para os donos como a queda da pressão sanguínea e para atenuar sintomas da depressão, além de cooperar para o bem-estar psicológico. Mas mostra-se surpresa com a aproximação entre os animais, em especial os cães que não raramente adotam outros animais, como esquilos, pintinhos e, até mesmo, elefantes.

A razão para essas parcerias, segundo os biólogos, está na facilidade de localizar predadores, manter parasitas à distância, encontrar comida e local aquecido. No entanto, a autora não se apega ao rigor científico. Ela procura ressaltar ao leitor o lado afetuoso que envolve as relações, o papel protetor dos animais e mostra que a necessidade de amizade não é apenas humana. 

Entre as curiosas histórias, destaca-se uma ocorrida em 2009, em Ohio, nos Estados Unidos, cujos protagonistas são um gato e um rato. Peanut, um simpatico ratinho branco cativou Ranj, um gato de rua que veio morar na casa de sua dona, Maggie e, segundo o livro, ainda hoje o ratinho se aconcheda debaixo do gato quando ele está sentado.

Lance Armstrong – Muito Mais Do Que Um Cicclista Campeão

Minha Jornada de Volta à Vida

Sally Jenkins

Biografia revela como Lance Armstrong superou o câncer e tornou-se o maior ciclista do mundo

Lançada pela Editora Seoman, do Grupo Editorial Pensamento, obra reúne detalhes da trajetória do atleta, sete vezes campeão da prova ciclistica mais importante do planeta, o

Tour de France

Não é preciso ser amante do ciclismo ou fanático por atividades esportivas para se emocionar ao folhear as páginas de Lance Armstrong – Muito Mais do que um Ciclista Campeão. Escrita pela americana Sally Jenkins, colunista esportiva e colaboradora do The Washington Post, a biografia do atleta chega ao Brasil pela Editora Seoman e revela a comovente trajetória do ciclista americano, sete vezes campeão da prova ciclistica mais tradicional e importante do planeta, o Tour de France.

Mas a verdadeira vitória é outra, bem mais desafiadora e louvável: aos 25 anos Lance venceu um câncer que atingiu seus testículos, pulmão e cérebro e tornou-se exemplo para toda a sociedade. As reações à descoberta da doença, as dificuldades em aceitar a nova e dolorida fase e as rotinas exigidas pelos tratamentos dos três tumores, que pareciam implacáveis, estão detalhadamente registradas no livro.

A autora descreve minúcias da infância sofrida do garoto prodígio que encarou a bicicleta como sinônimo de libertação e independência. Criado pela mãe que deu à luz muito jovem, com apenas 17 anos, Lance revela que nunca teve notícias do pai, muito menos interesse por ele. Aos três anos de idade, contou com o apoio do padastro Terry Armstrong, que o registrou em seu nome, mas o relacionamento entre eles nunca foi harmonioso, ao contrário da relação com a mãe, cada vez mais intensa.

Trajetória de sucesso

Segundo o livro, com apenas 15 anos, Lance Armstrong já começava a construir seu nome em competições locais de ciclismo. Tornou-se atleta iniciante do ano em competições de triatlo e, ao longo da carreira, recebeu patrocínios de gigantes como Nike, Giro e Oakley. Mas foi com o fim do tratamento que sua carreira começou a deslanchar. Três anos após o diagnóstico, o ciclista foi, pela primeira vez, campeão da volta da França, prova de 21 etapas na qual os participantes pedalam durante três semanas e rodam quase quatro mil quilometros sob o calor do verão. No capítulo O Tour, o atleta comenta sobre os momentos mais difíceis e ingratos da prova que o consagrou como o maior ciclista do mundo e revela estratégias que foram decisivas para tantas vitórias.

Foi também após o tratamento que Lance anunciou o lançamento da “Fundação Lance Armstrong”, dedicada a combater o câncer e onde conheceu sua futura esposa Kristin Richard, executiva financeira que trabalhou em parceria com Lance no projeto da Fundação e que foi uma das grandes incentivadoras de seu retorno ao esporte. Foi com Kristin que Lance teve seus três filhos, Luke e as gêmeas, Grace e Isabelle.

As páginas de Lance Armstrong – Muito Mais do que um Ciclista Campeão, reúnem doses de  determinação, liderança, comprometimento, características fundamentais tanto para que Lance fosse compeão nas corridas quando para que vencesse a dura batalha contra o câncer. O livro traz fotos da infância, da adolescência e da carreira do campeão, assim como, imagens de sua vida pessoal, de seu casamento e de sua recuperação.

Bênçãos dos Anjos para os Bebês  

Ambika Wauters

Bênçãos dos Anjos para os Bebês  é um livro para todos os que estão dando as boas-vindas a um bebê que chega ao mundo. Ele oferece as magníficas e abundantes bênçãos do reino dos anjos a essa nova vida, além de orientações, meditações e orações que podem transformar a vida e o espírito da família desse bebê e de todos os que entrarem em contato com ele. Esta obra oferece apoio espiritual, levando você a se ligar à pureza e à bondade que os bebês trazem a este mundo. Ela o ajudará a criar laços profundos e enriquecedores com essa criança, que viverá cercada de amor incondicional e total e absoluta aceitação.

Uma patada com carinho

Chiquinha

A editora Barba Negra apresenta “Uma patada com carinho”, da cartunista gaúcha Fabiane Bento Langona, ou melhor, a Chiquinha, como é conhecida no mundo das HQs. A autora de 27 anos é uma das poucas mulheres a encarar o ofício do humor gráfico no País.

A musa destas histórias é Elefoa, uma paquiderme exuberantemente rosada que ao lado das amigas Gisbelle (uma vaidosa girafa loura natural) e Janete (uma ursa com tendências sócio-ambientais), tenta suportar as agruras do universo feminino com a maior delicadeza e, porque não, hostilidade possíveis.

Chiquinha, que já teve seus trabalhos publicados em periódicos como Folha de S. Paulo, Le Monde Diplomatique e revistas como Bravo!, VIP, Gloss, entre outras, faz um recorte bem-humorado dos dilemas e questionamentos vividos pelas mulheres de sua geração: amizade, homens, beleza, moda, consumo, sexo e claro, outros pormenores que personificam o humor áspero e por vezes cruel da autora que, definitivamente, não se enquadra no que se poderia chamar literatura de gênero.

“Apesar de o personagem ser a Elefoa, dificilmente dá para enquadrar essas histórias na categoria de “quadrinhos-fofos-feitos-por-garotas”. Aliás, essa categoria parece ser uma praga e uma maldição para grande parte das mulheres que se aventuram a entrar no Selvagem Mundo do Humor Gráfico, lugar que é quase Terra de Marlboro. Mas a brava Chiquinha passa longe dessa armadilha e se alinha com desenhistas como Julie Doucet e Mary Fleener, para citar só duas representantes do humor feminino sem frescuras.” - Allan Sieber

Objetos e Memórias

Roseli Bueno

Livro "Objetos e Memórias" relata a relação das pessoas com objetos que marcaram suas vidas.

Já pararam para pensar que todos têm um objeto de grande estima? Alguns trazem memórias de momentos felizes, outros nos lembram de pessoas que já partiram ou de lições que aprendemos na vida. Esse é o contexto do livro "Objetos e Memórias", lançado pela editora Novo Século. A publicação conta a história de 170 objetos e a ligação destes com seus donos. Cada conto é narrado pela própria pessoa e, em todas as páginas, o leitor é transportado para um universo individual e singular, composto de emoções, alegrias, saudades e sonhos.

O projeto, idealizado pela empresária Roseli Bueno, tem cunho social e terá todo o lucro das vendas revertido a instituições que atendem pessoas da melhor idade. "A ideia de fazer o livro surgiu em razão de uma promessa que fiz para minha avó em seu leito de morte. Ela se sentia muito triste por ver como os idosos são abandonados e os maus tratos que sofrem. Eu me comprometi a fazer algo para ajudar. No começo, ninguém acreditava que daria certo, mas, de alguma forma fui guiada a bater nas portas certas, onde havia pessoas dispostas a abraçar esta causa", comemora Roseli.

Entidades beneficiadas pela arrecadação do livro:

Abrigo Bezerra de Menezes,

Retiro dos Artistas,

Entidade Camille Flamarion,

Asilo Padre Cacique

Superconsciência - a Busca Pela Experiência Máxima

Colin Wilson

Você conhece aquele sentimento de intenso bem-estar, percepção apurada, otimismo intensificado? A maior parte de nós já experimentou essa sensa¬ção, embora ela raramente perdure. Mas pode. Este livro mostra como. Em Superconsciência, Colin Wilson, um conhecido e controverso defensor do potencial humano, desenvolve técnicas atraentes para a convocação da experiência máxima da vontade, que, consequente¬mente, transformam nosso cotidiano. Este é, declara Wilson, o produto de uma vida de trabalho que começou no seu primeiro livro, The Outsider, cinquenta anos atrás. Imensamente influente, ele mostra como a percepção de muitos grandes romancistas e artistas definiram seu talento, mas também fatalmente os alienou da sociedade. Isso fez de Wilson o autêntico Jovem Rebelde, e o colocou no caminho das descobertas que ele revela neste brilhante trabalho. Superconsciência demonstra vigorosamente como cada um de nós pode incrementar nossa habilidade de encontrar plenitude e felicidade, e o nosso verdadeiro lugar no mundo.

Coleção Onde está?

Emma Treehouse

A Coleção Onde está? Traz quatro livrinhos ilustrados pelo britânico Genny Haines: Totó, Lalá, Joca e Billy são bichos que estão escondidos nos livros e que só podem ser encontrados com a ajuda dos leitores. A historia vai sendo contada à medida que as abas de cada pagina são levantadas e, ao final, os leitores são surpreendidos com o som e a imaem do animalzinho procurado.

Totó é um cãozinho que ETA sendo chamado por sua família para passear.Todos da casa começam a procurá-lo até se surpreenderem com a atitude dele. Durante a busca as crianças da casa se deparam com os outros integrantes da família em lugares inusitados.

É hora de dormir e Lalá, uma ovelha filhote, está sendo procurada pela mãe e pelos irmãos na fazenda em que mora. Ela não está no estábulo, no chiqueiro e nem no celeiro, mas acaba sendo encontrada por eles em um lugar muito confortável.

Joca, um gato, está brincando de esconde-esconde com outros animais e nesta historia ele se esconde pra valer e só é encontrado no final do livro.

Billy é um pato que sai todos os dias para nadar com sua mãe e irmãos, mas ele independente côo é, saiu para conhecer a fazenda onde nasceu e encontrou um lugar diferente para ficar até ser encontrado por eles.

Esta coleção proporciona experiências sensoriais e ajudam as crianças a conhecer diferentes sons, animais e lugares conquistando intimidade com a natureza.

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